又是一年立冬至，健康過冬有竅門。冬季的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律。醫(yī)生建議調(diào)整作息，做到 “早臥晚起，必待日光” 。早睡可以養(yǎng)護陽氣，晚起可以固守精氣。建議在晚上10點前入睡，早晨太陽出來后再起床。

　　對于室內(nèi)環(huán)境，保持室溫在18-22℃為宜，同時注意保持適當濕度，防止干燥。每天定時開窗通風，保持空氣新鮮，預(yù)防呼吸道疾病傳播。

　　立冬后的運動應(yīng)遵循“無泄皮膚”的原則，即不宜大汗淋漓，以免陽氣隨汗液外泄。運動強度以身體微微發(fā)熱為宜。推薦緩和的運動如太極拳、八段錦、慢跑等，能夠舒展筋骨、流通氣血，又不至于過度消耗。

　　冬日暖心關(guān)懷，鄭州蝶閥廠在行動。